Все мы любим вкусно покушать и при этом красиво выглядеть. Но известно, что калорийность продукта влияет на запасы лишнего жира в нашем теле. Чем больше кушать высококалорийной еды, тем больше отложений и лишнего веса получат наши бока. Какие же продукты можно употреблять в пищу и не опасаться за лишний вес? Вот топ-10 некоторых из них.
1.Куриная грудка
Не даром куриная грудка является продуктом номер один среди людей, занимающихся фитнесом — минимум калорий (120-150 кКал) и максимум белка (23-30 г.). Существует большое количество рецептов приготовления куриной грудки — это позволит питаться разнообразно и без ущерба для фигуры. 2. Стручковая фасоль
Вкусный и питательный гарнир к любому блюду из мяса или рыбы. В стручковой фасоли содержится всего 30 кКалорий и большое количество витаминов А, B, C. Единственный минус — высокое содержание сахара.
3. Треска
Треска, даже поджаренная, содержит не более 115 кКалорий. При этом вкусная и полезная треска имеет более 20 грамм белка на 100 грамм веса. Нежное мясо трески дарит не только изысканный вкус желающим похудеть, но и укрепляет здоровье, ведь витаминов и микроэлементов в треске очень много: кальций, витамины 4. Грибы
Грибы — специфичный продукт, но желающие похудеть должны обратить внимание на его калорйиность, а она у грибов при правильном приготовлении не превышает 30 кКалорий! Грибы, например, шампиньоны богаты минералами, клетчаткой и белком. Грибы хорошо сочетаются с мясом и овощами.
5. Помидоры
Помидоры — самый доступный продукт. Салаты из помидоров и блюда, приготовленные с использованием помидоров — хороший вариант для похудения. Кроме низкой калорийности, помидоры богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Калорийность помидоров не более 20 кКалорий.
6. Креветки
Креветки — этот популярный морепродукт богат белком и микроэлементыами (кальций, магний, сера, фосфор, железо, цинк, йод,). В зависимости от способа приготовления, креветки могут иметь от 100 до 200 кКалорий. Для похудения лучше использовать креветки в отварном виде, например, как ингредиент в салатах.
7. Цветная капуста
Цветная капуста — вкусный гарнир к любому блюду. Цветная капуста богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Низкая калорийность цветной капусты (не больше 25 килокалорий) позволяет рекомендовать ее худеющим людям. Также цветная капуста содержит уникальное вещество дииндолилметан, — является профилактикой рака предстательной железы, уничтожая раковые клетки.
8. Грейпфрут
Грейпфрут — идеальный продукт для похудения. Грейпфрут снижает чувство голода и стимулирует процесс похудения. Грейпфрут является мочегонным средством и вместе с лишней водой выводит токсины. Калорийность грейпфрута 32 кКалорий на 100 г. продукта. Употреблять грейпфрут можно не только в натуральном виде или в виде сока, но и как заправку к салатам.
9. Клубника
Клубника — уникальный продукт для похудения. Так как клубника имеет отрицательную калорийность. Т.е. для переваривания клубники затрачивается энергии больше, чем получает организм при ее усвоении. Клубника — один из тех продуктов, которые очень приятно употреблять в пишу из-за своих вкусовых свойств. Различные коктейли из клубники обеспечат организм полезными микроэлементами, поможет в непростом процессе похудения.
10. Сельдерей
Сельдерей — суперпродукт для похудения. Также, как клубника, он имеет отрицательную калорийность. Из сельдерея можно делать супы, салаты и даже коктейли. Сельдерей богат витаминами и микроэлементами (кальций, калий, фосфор). Кроме похудения, сельдерей незаменим для мужчин, так как в нем содержится андростерон – мужской гормон, усиливающий проявление вторичных половых признаков и повышающий потенцию. Кстати, очень интересный факт: при выделении андростерона с потом он действует на женщин возбуждающе и притягивающее, то есть как феромон.
